Тулякам рассказали, как после праздников вернуться к правильному питанию

Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа рассказала, как вернуться к здоровому питанию после 1 января.

Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа рассказала, как вернуться к здоровому питанию после 1 января. Специалист отмечает, что нужен только постепенный переход к здоровому питанию.

- Не стоит резко ограничивать себя в еде. Снижайте количество потребляемых калорий и жиров постепенно, - отмечает Светлана Прилепа.

Также отмечается, что нужно употреблять больше овощей и фруктов, желательно сократить потребление сладких и жирных блюд. Пить много воды, что поможет организму восстановиться и улучшит обмен веществ. Вместо трех больших приемов пищи лучше перейти на 5-6 небольших порций в течение дня. Это позволит поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит переедание. Составление меню на день или неделю поможет избежать спонтанных перекусов и обеспечит более разнообразный и сбалансированный рацион. Напомним, ранее мы говорили о том, какая пища помогает работе почек