Тулякам рассказали от каких продуктов нужно отказаться, чтобы сохранить здоровье

Вопрос питания - один из самых важных, волнующих всех, кто старается придерживаться здорового образа жизни.

Вопрос питания - один из самых важных, волнующих всех, кто старается придерживаться здорового образа жизни. О том, какие продукты должны попасть в черный список, рассказали в Роспотребнадзоре Тульской области.

Одним из главных противников правильного питания считается красное переработанное мясо (ветчина, сосиски, колбаса, бекон и др.). В таких продуктах содержится огромное количество нитритов и нитратов, которые в процессе переработки могут превратить в канцерогенные вещества, способные вызвать рак и повредить ДНК. Жиры, содержащиеся в красном мясе, повышают сердечно-сосудистых заболеваний. Частое употребление таких продуктов также может способствовать развитию диабета.

Один из главных врагов нашего здоровья - это продукты, содержащие трансжиры. К ним относятся булки, печенья, вафли, сухие завтраки, чипсы, пирожные, фастфуд и все, что готовится во фритюре. Такие продукты повышают уровень холестерин, могут вызвать инфаркт миокарда и инсульт, они также способствуют развитию диабета, болезни Альцгеймера и артрита.

Источником "пустых" калорий по праву считаются сладкие напитки: газировки, лимонады, пакетированные и бутилированные напитки - словом, все, в составе чего есть вода, сахар и ароматические добавки. Сладкие напитки ведут к ожирению и метаболическому синдрому, увеличивают риск развития кариеса. Врачи советуют пить обычную воду - она, к слову, лучше всего утоляет жажду.

Еще одним вредным напитком считается алкоголь: не существует дозы, безопасной для здоровья. Ежедневное употребление спиртных напитков может стать причиной болезней сердца, печени, центральной нервной системы и других органов. Нарушения сна, координации, проблемы с мышлением и речью, депрессия, цирроз, токсический гепатит, рак горла, пищевода, груди, гортани - это лишь малый список последствий, которые могут возникнуть из-за распития алкоголя.

Еще один враг нашего здоровья - рафинированные продукты, в том числе хлеб из белой муки, хлопья и белый сахар. Помимо того, что в процессе промышленного производства из этих продуктов удаляют витамины, клетчатку и минералы, они имеют высокий гликемический индекс, а вследствие повышают уровень сахара в крови. Эффект от быстрого насыщения такими продуктами сохраняется недолго, из-за чего чувство голода возвращается довольно быстро.